Hi habe jetzt was echt beschissenes bei mir festegestellt ... Nich nur meine eine Titte is kleiner auch meine Bauchmuskeln sind ungleich .... Hab links alle Teilungen für en Sixpack und die sieht man auch aber rechts habe ich nur eine von 3 Teilungen (die beiden unteren fehlen) weil die Seite der Bauchmuskeln weniger entwickelt is als die andere und wahrscheinlich weil sietiefer liegt durch die assymetrie des Brustkorbes...
Hat jemand Bilder wo man deutlich sieht das die eine Brustseite kleiner is als die andere==?? Oder noch besser was mit Bauchmuskeln?? Habt ihr das Phänomen auch?? Kann alles gebrauchen an Bldern für meine Facharbeit !!!
Ich fang mal an und schick euch mal eins von meinem Bauch :-\
siehe Bauch
ihr sehts auch eig im ava!!! schaut mal genau hin auf der einen Seite is nix!
du siehst aus als ob du nichts zu essen bekommst!! :)
du trainierst doch noch oder? dann ess auch was!! deine bauchmuskeln sind nicht wirklich prall, du hast nur nen sehr geringen KFA durch den man deine Bauchmuskeln sieht. wenn du mal muskelmasse gewinnst am bauch wird sich das schon noch unterscheiden.
Jo nen bisschen Kraftnahrung könnte nicht schaden.
Der Bauch elleine macht ein nicht zum Killer...
Mir scheint es auch so also ob das Problem wohl eher darin liegt, dass die Muskeln ein bisschen schmächtig sind und du mal mehr essen solltest und dann entsprechend trainieren.
Nur mal so als "Anhaltspunkt": In meinen besten Zeiten hab ich 108kg auf 1,86m gewogen. Und das war mit wenig Speck...
Wenn die 100kg+ mit TB waren, würden mich die Bilder sehr interssieren.
Also erstens ja ich trainiere noch und zweitens liegt das trotzdem nicht am KFA!!!
Die eine komplette Seite is schwächer bei mir was ich auf die Assymetrie zurückschliesse ...
Wird doch wohl nch jemand assymetrisch sein nach seiner OP und ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie z.B. dass die eine titte kleiner is als die andere ...
Und Bauchmuskeln sieht man nur bis zum nem KFA von 9% .. Okay ich hab 4,5 aber egal ;D ;D
nen KFA von 4,5? biste verrückt? sowas is ja schon magersüchtig ganz zu schweigen von ungesund....
Zitat von: $@pph!râ,¬ am 23. Februar 2007, 17:41:41
Und Bauchmuskeln sieht man nur bis zum nem KFA von 9% .. Okay ich hab 4,5 aber egal ;D ;D
Körperfettgehalt unter 7% ist definitiv gesundheitsschädlich, unter 5% wirds kritisch, unter 3,5% ist lebensgefährlich. Laß dich mal von 'nem Arzt aufklären...
viel zu dünn ich will gar nicht son waschbrettbauch haben.
lieber etwas merh masse aufbauen...
gruß
sascha
bin auch der meinung, das ist kein waschbrettbauch das ist nur abmagerung (ohne dir zu nahe zu treten wollen), aber er hats eingesehen und is nun am trainieren ... muskelsixpack sieht halt doch einiges besser aus :)
KFa jetzt auf 7,1 Gewicht 74kg auf 1,90m ... Nur als Nebeninfo damit ihr nicht um mein Leben bangen müsst...
Wheight Gainer 4ever ;)
Zitat von: $@pph!râ,¬ am 23. April 2007, 22:10:22
KFa jetzt auf 7,1 Gewicht 74kg auf 1,90m ... Nur als Nebeninfo damit ihr nicht um mein Leben bangen müsst...
Wheight Gainer 4ever ;)
guti, aber da kannst nochmal 3-5% nach oben. achso haferflocken tuns auch und sich DEUTLICH billiger ;)
ICh genehmige mir zurzeit beides.
die Wheigt gainer bekommt man schon recht günstig wenn man nciht den MArkennamen mitzahlt...
Gruß
sascha
naja aber billiger als haferflocken geht glaub nicht mehr :D
wieivel zahlst für dein gainer und welche marke?
jo die flocken sind wirklich a... billig.
hab da son laden bei ebay wo ich imemr bestelle mitden habe ich auch telefoneirt und so de rkennt sich ganz gut aus.
Stellen das auchs elber her...
Der Preis leigt derzeit bei 22,00,- je 3 Kg Pulver.
günstiger komsmte da eigendlich nciht ran...
zum vergleich der gainer kostet von einem bekannten Amerikanischem Hersteller 39,99,- je 3 Kg.
gruß
sascha
du brauchst eindeutig mehr masse :)
geh am besten mal zu einem ernährungsberater der sagt dir was du essen musst bzw solltest, generell gilt puten/hähnchenfleischen und fisch (vor allem thunfisch) dazu
am besten vollkornnudeln, kartoffeln, vollkornbrot. Zum Frühstück am besten Magerquak mit Haferflocken und falls du Geld haben solltest würd ich dir noch empfehlen
100% Whey Protein zukaufen, das kannste in den Magerquak mischen dann schmeckt der auch nach was. Außerdem 2 Shakes jeden Tag und an trainingstagen einen
zusätzlichen Drink.
74 auf 190 ist definitiv zu wenig
Edit: Hochwertige Proteine bringen um einiges mehr, allein die Zusammensetzung und der bessere Geschmack ist oft ein positiver nebeneffekt und wenn du mal ne richtige
Massephase machst solltest du dir am tag ca. 5mahlzeiten mit viel eiweiß, proteinen,kal gönnen. Gibt oft auch günstige Proteinriegel aber shakes sind besser meiner Meinung
nach, Aminosäuren und Kreatin helfen auch beim schnellen aufbau :)
außerdem haben shakes den vorteil das man sie neben dem arbeiten trinken kann. Etwas essen ist z.b. bei mir nicht immer ganz einfach. Gilt natürlich nur während der arbeitszeit die pause gibts dann schon noch, wär ja noch schöner. hihi
@ sascha
He sascha! Hab glesn das du des zeug bei ebay bestellst. Hab auch eine Trichterbrust op gehabt und mache jetzt schon seit längerem muskeltraining. Mein Problem ist es masse zuzulegen,deswegn möchte ich es mit proteinen probiern, würde mich freuen wenn du mir mal den link schicken würdest,oder die website des anbieters geben würdest,bei dem du dein zeug bestellt hast. Danke im voraus.