hi!
hab da mal ne frage. ich hab nicht gerade sehr viel fett, zwar ist das ganz gut, da es viele menschen gibt die mit dem dick sein probleme haben und deswegen immer auf diät sind, frustfressen, models blablablablaaaa. trotzdem würd ich gern ein paar kilos zunehmen. satz mit x :? !!! ich kann fressen wie viel ich will ich nehm nicht einen kilo zu. glaub nichmals das ich genug fett hab um einen babylöwen satt zu kriegen. kein wunder, bei mir is ja auch nix dran. nur deformierte knochen :D :D :D . mein arzt meinte dann das hängt mit der tb zusammen. der is ganz schön mollig und meinte dann der würde gerne mit mir tauschen (lol).
deswegen die womöglichst am wenigsten gestellte frage der welt: "wie werd ich dicker?"
ciao!
ich bin mal ne zeit lang ins fitness studio gegangen, und da hat mir mal ein trainer ein paar ernährungstipps
gegeben. Er meinte, wenn man nicht so leicht zunimmt (was bei mir halt auch so ist, kann auch fressen
was ich will) dann muss man seinen Körper mit Kohlenhydraten und Eiweis überschwemmen damit der das
aufnimmt.
Er hat mir dann zwei Rezepte für Eiweis und Kohlenhydrate drinks gegeben die ich zwischen
den Mahlzeiten trinken sollte. OK, ich gebe zu es hat absolut nichts gebracht, aber vielleicht hilft's
bei dir ja :) ich hab das auch nich so besonders konsequent durchgezogen.
also...
Kohlenhydrate-drink:
1 liter traubensaft
Mehrere Esslöffel Haferflocken
Ein oder zwei Bananen
Alles schön zusammenmixen und dann Prost
Eiweis-drink:
Eine packung Quark (mit der höchstmöglichen fettstufe ;) )
Ein halber liter Milch (oder war es ein ganzer?)
Einige esslöffel Zucker
Wieder mixen, auch Prost!
Die Rezepte sind aus dem Gedächtnis aufgeschrieben, hoffe ich habe keine Zutaten vergessen.
Bei den Mengenangaben bin ich mir auch nich sicher, aber mach einfach nach Geschmack.
Die drinks dann also jeweils zwischen den Mahlzeiten, ansonsten auch reichlich essen. Und dann sollte
man, theoretisch, zunehmen.
@ Donald: Wie alt bist du?
@ Peter Silie:
jo thx! ich probier diese beiden drinks in nächster zeit mal aus. hört sich ehrlich gesagt aber nicht gerad sehr lecker an :wink: .
@ Kosmo:
bin 16 jahre alt.
@ Peter Silie:
jo thx! ich probier diese beiden drinks in nächster zeit mal aus. hört sich ehrlich gesagt aber nicht gerad sehr lecker an :wink: .
@ Kosmo:
bin 16 jahre alt.
Moment mal... Du willst einfach nur fetter werden? Du bist erst 16 in den nächsten 2 Jahren wirst du automatisch etwas zulegen. Wenn du jetzt einfach in dich reinfrisst ohne Sport zu machen, dann bist du nachher immernoch ein schmächtiger Junge, dafür einer mit Bauchansatz... Das kannst nicht sein, wie gross/schwer bist du überhaupt?
hehe, nee, lecker sind die nich, aber is ja für nen guten zweck ;)
aber ich weiss garnich wie das is wenn man 16 ist... also ich war
damals ja eher schon so 22, vielleicht ist da der Stoffwechsel anders.
Hatte denn dein Arzt gar keine tipps wie man zunimmt?
nö mein arzt hat mir nur empfohlen mehr zu essen. bin jetzt 1,77 groß und wiege 62 kilo. außerdem hab ich nicht gesagt das ich kein sport machen will :!: . will nur ein paar kilos zunehmen, aber nicht fett werden.
Mit 16 konnte ich auch wie einen Scheunendrescher fressen und blieb spachteldürr. Die Zeiten sind leider vorbei. :lol: Anfang 20 wird sich das wahrscheinlich auch bei dir ändern. ;)
Probier mal Maltodextrin!(gibt´s in der Apotheke).
Ansonsten viel Krafttraining, wenig Ausdauersport!
Viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
An Lebensmitteln kann ich Dir noch Malzbier und Erdnussbutter empfehlen,
Eiweiß-Shakes sind natürlich auch nicht schlecht. Wenn Du schon ne Weile trainiert hast, kannst Du ja mal für einige Wochen Creatin nehmen; damit nimmst in der ersten Zeit auf jeden Fall mal ein paar Kilo zu. Macht aber nur Sinn, wenn Du trainierst und die Sache auch ernst nimmst und über einen längeren Zeitraum betreibst. Würde Dir aber empfehlen einfach noch ein bißchen abzuwarten, bist ja noch recht jung!
Zitat von: KosmoMit 16 konnte ich auch wie einen Scheunendrescher fressen und blieb spachteldürr. Die Zeiten sind leider vorbei. :lol: Anfang 20 wird sich das wahrscheinlich auch bei dir ändern. ;)
naja, also ich bin jetzt 24, und kann immernoch futtern wieviel ich will, und werd auch nich dicker, also das is jetzt vielleicht nich bei jedem so.
:D da hat die tb also doch noch vorteile
Die tb ist ein schwarzes loch das alles einsaugt und in einer anderen Dimension verschwinden lässt. Und wenn man es schafft in seine eigene tb reinzukriechen, kann man diese Dimension auch besuchen... hab ich gehört :)
ernähr dich einfach kohlenhydrat und eiweiß reich und fettarm. d.h. viele nudeln, brot, haferflocken, thunfisch, quark etc.
hab das selbe problem, geht aber wenn man das konsequent durchzieht v.a. mit haferflocken, jeden tag 250g haferflocken verteilt aufn tag und du nimmst zu. achso zunehmen geht nicht von heut auf morgen :). und dein stuhlgang sieht wenn du viel haferflocken ißt auch recht lustig aus :D
Peter Silly :lol:
thx scut! hört sich schon was schmackhafter an :wink: . hab mir jetzt vorgenommen das einen monat durchzuziehen. wenn ich was erreich bleib ich dabei :)
hast du dadurch was zugenommen?
leider hatte ich die letzten 7 wochen schichtarbeit und konnte mitm essen nicht ganz nachkommen. ab morgen ist wieder schule und dann werd ichs auch durchziehen.
zunehmen? ja! 1,5 kg bisher von 70 auf 71,5kg. schau zu dass du täglich mind. 250g haferflocken (am besten mit milch schmeckt am besten), 200 gramm hüttenkäse, ne dose thunfisch und ne halbe tüte toastbrot (vollkorn, haben sauviel kohlenhydrate)... und das ziehste nen halbes jahr durch, von einem monat merkste nix. die paar gramm wo da vll zunimmst sind nicht der rede wert, kannst morgens wiegen biste leichter als abends, gehste kacken bist ebenfalls leichter... von daher, ausdauer bringt dich zum erfolg.
und denk dran: wer schön/muskulös werden möchte muss leiden. den thunfisch würg ich meistens mit toast und traubensaft runter... und vermeide fett! das kreigste nicht wieder so schnell runter ! :)
hf
scut
... Soja-Milch und gemahlene Soja-Bohnen .. schmeckt zwar widerlich enthält aber wichtige eiweße die es in Milch und Fleisvch net gibt..
also ich weiß auch nich ob man das so am alter festmachen kann, ich bin fast 21 und egal wieviel ich esse, ich nehm einfach nicht zu!!
aber die tipps hier werd ich auf jeden fall mal ausprobieren!! :)
Sehr wichtig ist es auch viel zu trinken min. 2 Liter am Tag
echt? nimmt man vom vielen trinken nicht eher ab (sorry ich kenn mich da nicht so gut aus, aber ich mein das wär so) ?
ich glaub man hat weniger appetit wenn man vor dem essen ein glas wasser trinkt oder so. Also lieber eher nach dem essen trinken, damit man sich nich den appetit auf gemahlene sojabohnen mit thunfisch verdirbt.
:shock: :shock: :shock:
:D manchmal glaub ich ihr wollt mich nur verarschen!
ok ab jetzt fress ich mich mit den "rezepten" mal voll und hoff das es was bringt. heut hab ich sogar haferflocken kaufen laßen. schmecken eig. nicht schlecht. toast ess ich sowieso immer und nudeln gibts auch öfters.
jau, dann gutes gelingen.
@saphire
wo gibts denn soja milch und soja bohnen? beim supermarkt?
-edit-
achso donald, versuch mind. 6 mahlzeiten am tag zu haben und jede 2 stunden was zu essen damit dein körper regelmäßig ernergie bekommt.
ihr wollt zuhnemen und ich will abnehmen.
bin ich denn der einzige mit 183cm und 86kg, BMI 25,68?
mit zu wenig trinken kann man schnell mal ein paar kilo loswerden. das machen zb. bodybulder vor ihren shows wo sie ihre muskeln herzeigen (die trinken oft tage vorher gar nix). da als erstes der flüssigkeitsvorrat im fett abgebaut wird, somit kleiner werden und mann daher die muskeln besser sieht.
wenn man wieder flüssigkeit zu sich nimmt dann quellen die fettzellen natürlich wieder auf.
trinken vor dem essen verdirbt dir nicht den hunger. wenn du einen liter wasser trinkst ist dein magen nach 20min oder so wieder komplett leer (bin mir aber nicht mehr so sicher).
das beste ist wohl einfach mehr energie (kallorien) zu sich zu nehmen als man verbraucht. und natürlich immer viel trinken MINDESTENS 2 Liter am tag (auch wenn man nicht zunehmen will).
alkohol trinken hilft auch (bitte nicht zu ernst nehmen). alk hat nach fett die meisten kallorien. hinzu kommt dass der körper versucht den alkohol prioritär abzubauen weil ja ein gift ist. weil der körper mit dem alkabbau beschäftigt ist kümmert er sich nicht um den abbau von fett im blut und lagert daher dieses ein. also wenn ihr alk trinkt dann esst noch fleißig fettiges zeugs dazu.
achja, mit 16 konnte ich auch noch so viel essen wie ich wollte....
ähm @ sick is ja alles fast richtig nur du vergisst eine Sache ...
Alcohol is leider Muskelabbauend was an alle Bodybuilder und Muskelfantiker hier ne Warnung is ... Durch den Alc bauste schlechter deine Muskeln auf.. Deswegen trinken Bodybuilder und auch Hochleistungssportler alle kein Alkohol weil er sich einfach schlecht auf den Stoffwechsel auswirkt..
zum Thema Trinkn vorm essen .. Ich kann nur sagen, dass man 20 min vorm Essen trinken soll oder danach weil wenn du dabei trinkst oder kurz davor haste keinen Hunger mehr und mirgeht das eigentlich auch so .. Weis ja net wies bei euch is?
Ich will auch dicker werden, 60 kg auf 1,83 :? . Aber wat solls, gibt wirklich schlimmeres, als essen zu können was man will, oder :D
durch die gegnteiligen massnahmen wie von mir beschrieben bin ich innerhalb von 4 monaten 10 kilo leichter geworden, lol