Sport nach der Operation

Rolf.Koch · 17. April 2006, 22:46:28

Also meine OP ist jetzt ziemlich genau 2,5 Monate her. Ich war letzte Woche zur Nachuntersuchung in Berlin und es hieÃŸ ich darf jetzt wieder bis zur "Schmerzgrenze" Joggen/Lazfen, Schwimmen und evtl. Fitnesstudio.
Ich muss sagen, dass ich mir momentan keinesfalls vorstellen kann in ein Fitnesstudio zu gehen. Es tut ja manchmal schon weh wenn man ne volle Flasche hochhebt.-->aber irgendwie denke ich mnir auch dass es vom rumsitzen auch nicht besser wird. Daher meine Frage an Operierte:

Wie ist es bei euch mit Sport nach der OP?

Es soll wohl ganz wichtig sein in den 2 Jahren BÃ¼gelzeit eine "solide" Muskulatur aufzubauen - vor allem im RÃ¼cken-, Bauch,- Schulter- und Brustbereich.
Ich habe Angst dass ganze falsch anzugehen. Hab mir Ã¼berlegt in ein gutes Studio zu gehen und mir so ein Berater/Trainer unter den Nagel zu reissen und ihm alles mal zu erklÃ¤ren... aber irgendwie bezweifle ich (auch wenn ich es ihm erklÃ¤re) dass er "wirklich" versteht was gemacht wurde bzw, ich glaube nicht dass er daraus Konsequenzen fÃ¼r mein Trainig ableiten kann... er wird sicher versuchen kompetent zu wirken. Aber mal im Ernst....vielleicht sagt er ja dann: "Haja, du musst diese und diese Ãœbung machen". ABer vielleicht stimmt das ja gar nicht und ich verlasse mich darauf und mach eigentlich voll die ScheiÃŸe...

Marie · 18. April 2006, 07:47:55

Guten Morgen Rolf,

lass Dir doch erst einmal von Deinem Arzt KG am GerÃ¤t verschreiben +manuelle Therapie.und lass Dich nicht mit 6x abfertigen. AuÃŸerhalb des Regellfalls kann er verordnen soviel er will. Er muss es halt begrÃ¼nden, was im Falle einer TB-OP kein Problem ist. Dann lernst Du unter Anleitung eines Sporttherapeuten die fÃ¼r Dich richtigen Ãœbungen. Die Zuzahlungen und Die MitgliedsbeitrÃ¤ge in einem Studio sind ungefÃ¤hr gleich, die Zuzahlungen kannst Du steuerlich geltend machen. Aber warte vielleicht noch einen Monat mit dem GerÃ¤tetraining. Mit Hanteln oder Theraband kannst Du auch zu Hause schon leichte Ãœbungen machen. um Deine Muskulatur etwas aufzubauen. Jeden zweiten Tag Walken ist gut fÃ¼r die Kondition. Da musst Du die Belastungsgrenze selber rausfinden , aber 20 Minuten fÃ¼r den Anfang sind o.k.
ich hoffe ich konnte Dir etwas helfen
GrÃ¼ÃŸe Maria

zach · 18. April 2006, 09:51:05

Auf jeden Fall KG erstmal verschreiben lassen. Ich habe von meinem Arzt KG, Fango und Massage 3/Woche bekommen. Tut eigentlich ganz gut. Bei Kieser-Training kannst du Ã,,rztliche TrainingsplÃ¤ne erstellen lassen. Vielleicht ist ein Studio in deiner NÃ¤he, Beitrag ist aber nicht ganz billig.

Kosmo · 18. April 2006, 11:19:57

Zitat von: "Rolf.Koch"Es soll wohl ganz wichtig sein in den 2 Jahren BÃ¼gelzeit eine "solide" Muskulatur aufzubauen - vor allem im RÃ¼cken-, Bauch,- Schulter- und Brustbereich. ...

Darf man wissen, wer das zu dir gesagt hat? Mir wurde sowas nie mitgeteilt, soweit ich mich entsinne. :shock:

Sehr gut hat mir Schwimme getan, mit der Zeit wurden dadurch die Schmerzen weniger. Mit Laufen habe ich erst ein 3/4 Jahr nach OP angefangen, vorher habe ich mich nicht getraut.

zach · 18. April 2006, 11:58:52

Ich gehe auch seit 2 Wochen schwimmen, bin aber im Kinderbecken. Nach 2-3 Bahnen bin ich voll platt und wÃ¼rde ertrinken. Sieht ein biÃŸchen komisch aus wenn ich mit meinen 2m zwischen den Kids rumpaddel, hilft aber.

Kosmo · 18. April 2006, 14:31:29

Jo, das ist vÃ¶llig normal. Als ich das erste Mal wieder schwimmen war, hat es nur zu zwei Bahnen gereicht, danach war ich fix und fertig. Mit der Zeit steigert man sich schnell. Die erste Zeit bin ich fast jeden tag schwimmen gegangen, steigert ja auch allgm. das Wohlbefinden.... Nach ein paar Wochen jedenfalls konnte ich wieder ganz normal schwimmen.

Sascha · 19. April 2006, 21:40:43

Hallo,

bei mir wurde es als ich mitdem Training wieder anfing alles viel besser.
Die rÃ¼ckenschmerzen gingen ruckzuck sogut wie weg.

Nach ca 2 Monaten gings los natÃ¼rlich sehr langsam.

Hab bis heute keine Probleme mitlerweile sinds 3 std. am tag.

AuÃŸer den taubheitsgefÃ¼hlen die aus Erlangen geblieben sind hab ich eigendlich keine Probleme auch situps sind gut 10-25 ohne pause mÃ¶glich.

grÃ¼ÃŸe

Kosmo · 26. April 2006, 16:24:05

Zitat von: "Sascha"Hallo,
Hab bis heute keine Probleme mitlerweile sinds 3 std. am tag.

:shock:

$@pph!râ‚¬ · 14. Mai 2006, 23:00:10

.. Jo ich trainier mittlerweile auch bis zu 3 Stunden am Tag ...

@Kosmo ... Hat dir kein Arzt gesagt, dass du keine Sit ups machen sollst? Das is absolut schlecht .... weill wenn du mit dem OberkÃ¶rper hoch gehst Ã¼bst du Druck auf deinenThorax aus ... Also du gibst der TB also noch Brennstoff ...

Rolf.Koch · 15. Mai 2006, 09:15:02

3 Stunden am Tag!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
...ich wÃ¤re froh ich hÃ¤tte so viel Zeit Ã¼brig......

Ich mach momentan 3* pro Woche Ausdauertraining (30 - 45 Min) Laufen und 3* Fitnesstraining (kompletter KÃ¶rper im Studio). Mehr geht einfach nicht.
Machts gut
Rolf

Kosmo · 15. Mai 2006, 10:42:41

Zitat von: "$@pph!râ,¬".. Jo ich trainier mittlerweile auch bis zu 3 Stunden am Tag ...

@Kosmo ... Hat dir kein Arzt gesagt, dass du keine Sit ups machen sollst? Das is absolut schlecht .... weill wenn du mit dem OberkÃ¶rper hoch gehst Ã¼bst du Druck auf deinenThorax aus ... Also du gibst der TB also noch Brennstoff ...

Hmmm? Hab doch gar nicht geschrieben, dass ich Situps mache. Irgendwie verstehe ich deinen Post nicht ganz. Sind Sitpus nun gut oder schlecht? :?:

$@pph!râ‚¬ · 15. Mai 2006, 23:00:17

.. Sry ich meinte Sascha .

... Zu den Sit ups ... Ja die sind schlecht ... Weil wenn du mitm OberkÃ¶rper hochgehst gibts du Zug auf deinen Thorax ... Die Bewegung fÃ¼hrt ja nach oben aber der Punkt der durch diese Erhebung belastet wird sind Bauchmuskeln aber auch besonders der Thorax ... Du wirkst sozusagen gegen deinen BÃ¼gel, falls du nach nuss operiert bist ... Und auch wenn du ne Trichterbrust hast sind sit ups komplett scheisse... Ich hab damals meine Krankengymnastin gefragt weil ich unbedingt Sixpack wollte und die hat mir gesagt ich kann alles mache fÃ¼rn Sixer aber keine Sit ups... Und es gibt auch ncoh andere Ãœbungen fÃ¼rn Bauch also net nur Sit ups mit denen ich trotzdemjetzt en Sixpack bekommen habe ...

... HÃ,,NGT EUCH GEWICHTE AN DIE BEINE oder macht sonst was ... Aber Sit ups davon rate ich euch dringend ab ...

Kosmo · 16. Mai 2006, 09:29:25

Interessant, Danke!

leeshara · 16. Mai 2006, 13:59:44

ein muskel kann gar nicht gegen den bÃ¼gel arbeiten, der ist so stabil.

auÃŸerdem kann man damit sogar aufm bauch schlafen, da kommt auch mÃ¤chtig druck drauf und druck oder zug is ja wohl egal.

zach · 16. Mai 2006, 18:29:00

Zitat von: "leeshara"ein muskel kann gar nicht gegen den bÃ¼gel arbeiten, der ist so stabil.

Stimmt nicht ganz, mein BÃ¼gel hat sich vorne leider ein biÃŸchen eingedrÃ¼ckt!!
GruÃŸ